今すぐお肌のハリを改善したい！
同窓会など人と会う機会があると、お肌のことが気になりますよね。
じっくりゆっくりとお手入れをしている時間はないけど、何とかしたい…
今回は、そんなあなたに肌のハリに即効性のある改善方法を紹介していきます。
すぐに取り組めて、効果が期待できる方法ばかりなのでぜひ参考にしてみてくださいね！
面倒くさがり、ずぼらな人にも簡単にできますよ。
【結論】肌のハリ対策は大きく分けると5つ！
肌のハリは
- 肌の水分・油分による潤い
- コラーゲンなどの細胞による弾力
- 新陳代謝による肌のターンオーバー
など、たくさんの事が関係しています。
なので対策をする際にも、色々な方面から攻めていくと効果的。
肌のハリに即効性があるものとしては
- 運動
- 食事
- 睡眠
- 美容液
- エステ
などがあります。
すぐにハリをなんとかしたい！という人には、これらのことがおすすめです。
簡単に誰でもできるのも嬉しいポイント。
生活改善が美肌につながる
肌のハリは、実は日々の生活習慣に深く関わっているんです。
- 運動を全然していない
- 外食・お酒が多い
- 甘いものが大好き
健康に良くないと言われていることは、肌にもダメージをあたえています。
生活を改善していくことで、健康的になれて肌も綺麗になれます。
ちょっと乱れているなぁーと実感している人も多いかもしれません。
この機会にちょっと生活を見直してみるのも良いですね。
即効性だけでなく、持続性も大切
肌のハリをすぐに何とかしたい！
予定がある〇日までに改善したい！
そんな時には即効性のあるケアが大切です。
しかし、即効性が期待できるのはそれだけ効果もすぐに消えてしまうもの。
- 改善ケアを続けることでハリをキープする
- 運動や食事など毎日の生活でハリケアをしていく
- 継続することで、美肌効果も大きくなる
せっかく肌のハリが改善できたなら、それをずっとキープしていきたいですよね。
運動や食事は、日々の積み重ねで効果もどんどん出てきます。
無理なく生活の中で取り入れて、ハリのある若々しい肌をゲットしていきましょう。
即効性のある肌のハリ回復方法を詳しく解説
即効性のある肌のハリケアを、ひとつづつ詳しく解説していきます。
どのようにハリに効果的なのかを知っておくと、実際にやってみよう！という気も沸いてきます。
肌のハリに①運動
適度に体を動かすことは、健康面やダイエットだけでなく肌にも効果的です。
- 運動することで代謝が上がりターンオーバーがスムーズに
- 汗をかくと余分な老廃物が出ていく
- 顔の筋肉を鍛えると、すっきりとシャープになりハリも出る
体全体を動かすことで、血流が良くなり美肌に近づきます。
ターンオーバーが活発になれば、肌がきれいになり若々しい印象に。
また、顔にある筋肉（表情筋）を鍛えると、すっきりと引き締まります。
普段の生活で顔を大きく動かずことって、実はそんなにないですよね。
日本人は特に、表情を変えることが少ないとも言われています。
テレビを見ながら、寝える前に、などちょっとしたすきま時間でもエクササイズできますので、気が付いた時にやってみましょう。
歩くだけでも立派な運動
普段、体を動かず機会がなかなか無いという人も多いはず。
この記事を書いている私も常に運動不足…。
頑張って体を動かそうと思っても時間が無いんですよね。
言い訳ですけど…。
そんな人（私も含め）には
- いつもより少し長く歩いてみる
- 買い物に行く時は徒歩・自転車で
- テレビを見ながら足踏みをする
などがおすすめです。
運動するぞー！を気合をいれなくても、普段の生活の中でちょこちょこ運動なら簡単です。
その場で足踏みをするだけでも、体がポカポカしてきて血流が良くなっているのを感じられますよ。
すきま時間の運動で、肌のハリを改善していきましょう。
顔のエクササイズで表情筋を鍛える
顔の筋肉を鍛えるには、表情筋を使ったエクササイズが効果的。
普段はあまり動かさないところなので、意識して鍛えていきましょう。
- 思い切り口を開いて「あいうえお」と言う
- 口を閉じて、歯に沿って舌を大きく回す
- 下をできるだけ伸ばして、顔を上に向ける
とても簡単なエクササイズですが、やってみるとけっこうキツいです。
顔が筋肉痛になりそう。
何かをしながら手軽にできるので、やってみてくださいね。
肌のハリに②食事
肌に必要な栄養素を食事でしっかりと摂ることも大切です。
バランスの良い食事を心がけましょう。
- 塩分のとりすぎは顔がむくむ原因に
- お酒も飲みすぎは注意
- 糖質の多い食事も肌には悪影響
忙しいと外食が多くなってしまうこともありますが、レストランやお惣菜は味が濃いので、塩分のとりすぎに。
できるだけ、自炊をするようにしたいですね。
野菜や果物も、肌に良い栄養がたくさん含まれているのでおすすめです。
特に肌のハリに良いのが
- ビタミンC、A、E
- たんぱく質
- 大豆類
- 食物繊維
などの栄養素です。
簡単ですぐにできるのが、「お鍋」。
野菜もお肉も入れて味をつければあっという間に完成！
ずぼら料理ですが、ビタミンもたんぱく質も一度に取れる優秀メニューです。
料理が苦手でもお鍋ならできますね！
特におすすめな食材は
肌に大切な栄養であるビタミンやたんぱく質が豊富な食材を紹介します。
- 肉、魚、卵、大豆製品（たんぱく質）
- じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー（ビタミンC）
- ナッツ、アボカド（ビタミンE）
- レバー、うなぎ、緑黄色野菜（ビタミンA）
などなど。
たんぱく質がとれるお肉や魚には、コラーゲンの元になる栄養も含まれているので、積極的に食べたいですね。
ひとつの食材に偏らずに、色々なものを食べるとまんべんなく栄養がとれます。
肌のハリに③美容液
肌のハリに特化した美容液なら、即効で効果が期待できます。
必要な成分がぎゅっと濃縮されているので、丁寧に顔になじませていきましょう。
肌のハリに有効な成分としては
- ヒアルロン酸
- アミノ酸
- コエンザイムQ10
- コラーゲン
- ビタミンC
- セラミド
などがあります。
美容液の成分をチェックして、配合されているならハリの改善が期待できます。
使用方法も改めて確認してみましょう。
- 化粧水の後、乳液の前に使う
- こすらずやさしく肌につける
- 毎日つける事で効果が実感できる
美容液は、化粧水で肌を整えてから、乳液の前に使うんですね。
正しい順番でしっかりとケアしていきましょう。
肌のハリに④エステ
肌のことは、プロに任せるのが一番！
エステでマッサージやリフトアップをすればすぐに潤いのあるお肌になります。
やはり、何人もの肌を見てきているエステティシャンは、お肌のハリについても詳しくたくさんの知識を持っています。
肌のハリがすぐに欲しい！と希望を伝えれば、ぴったりの施術をしてくれるでしょう。
エステでは
- 毛穴の奥まで汚れを落とすクレンジング
- 潤いパック
- エステティシャンによるマッサージ
などがハリのケアとしておこなわれます。
終わった後は、ピンと弾力のある明るい顔に変身！
マッサージにはリラックス効果もあるので、気分もすっきりします。
肌のハリに⑤睡眠
肌に良い事をしていても、睡眠不足では効果も薄れてしまいます。
忙しくて寝る時間が少なくなってしまう事もありますが、良質な睡眠がとれるように心がけてみましょう。
睡眠の効果は
- 寝ている間に成長ホルモンが出て肌を活性化する
- 疲れが取れてすっきりとした気分になれる
時間だけでなく、質も大切。
時間が増やせないというなら、寝る環境を整えて体をしっかり休ませてあげましょう。
- 暑すぎず、寒すぎない適度な温度
- 寝る少し前から照明を落とす
- スマホやパソコンは寝る前に見ない
明るい光を見ると、目や脳が刺激されて深い睡眠の邪魔になってしまいます。
寝ながらスマホをダラダラ見るのって、楽しくてついやりがちですがお肌のためにも、やめておく方が良さそうですね。
まとめ：いろんなことを試してみる
手っ取り早く効果があるのはやはり、
- 美容液
- エステ
などといった少しお金がかかることです。
ですが、睡眠や食事なども定番ではあるのですけど、現在あまり整っていない人なら即効性のある対策となります。
